Tuesday, July 7, 2009

Berbagi Cerita dan Info: 5 Langkah Mengencangkan Payudara

Sahabat manis, tahu nggak kalau bertambahnya usia membuat otot-otot payudara tidak lagi kencang. Untuk aziza mau berbagi tips gerakan2 yg dapat mengencangkan otot2 payudara agar indah.

Gerakan Pertama:
Pertemukan telapak tangan didepan belahan payudara Anda, berdiri dgn posisi tegak dan lakukan gerakan saling menekan, tahan selama 5 detik. Rileks saja, dan ulangi gerakan tsb 10 kali :)

Gerakan kedua:
Genggam lengan bawah (siku), cengkeram lengan bawah kanan dgn telapak tgn kiri, dan lengan bawah kiri dgn telapak tangan kan, dgn posisi siku sebatas perut. Tarik-tarik kedua arah (ke dalam dan keluar), jgn sampai terlepas. Ulangi gerakan tsb 10kali.

Gerakan ketiga:
Pertemukan jari2 kedua tangan Anda dibawah dagu, dan tekuk keduanya pd posisi saling mengunci, kemudian tarik perlahan dan tahan selama 5 menit.

Gerakan keempat:
Jongkok sambil tangan dan lutut ditekan ke lantai, pastikan posisi tangan Anda direnggangkan melebihi bahu dan lutut dijauhkan dari pinggang lalu bengkokkan siku perlahan-lahan kemudian tarik semula keposisi permukaan.

Gerakan kelima:
Berbaring sambil lutut dibengkokkan. Kaki direnggangkan sedikit. Letakkan tangan dibelakang kepala, setelah itu badan diangkan ke atas dan gerakan siku kanan sehingga mengenai lutut kiri. Kemudian putar tubuh dg siku kiri mengenai lutut kanan. Kemudian berbaring semula dan lakukan pada arah yg berlainan.

Langkah diatas hanya tuLisan saja, jika sahabat blogspot benaR-BenaR ingin merasakan manfaatnya siLahkan di praktekan :)


No comments:

Post a Comment

Silahkan berkomentar